《知心老友话聊室》组织院内外部分离、退休老同志进行了以保健、修身养性、健身为内容的话聊。与会老同志以自己的亲身经历畅谈了离、退休后与疾病作斗争，保持良好心态，积极参加各种社会活动和坚持身体锻炼的体会。主要谈了３个问题：
保持心态平衡
老年人最主要的要有一个好的心态。有个室友归结调适心态的诀窍是：以“乐”为中心，“四言１６字”方针：
知足常乐 她说从收入来说，我们年轻时，工资很低，几十年也不涨一次，而今我们离休退下来，不工作了，还几乎年年调工资，过去涨一位数、两位数，现在三位数，甚至四位数。想想那些为国捐躯的老战友，例如我的入党介绍人，在朝鲜战场上，离停战仅仅只有几天，为救战友牺牲在那里，年仅２５岁。他们得到了什么？！比比他们，自己不仅幸存，而且过着如此幸福的晚年足矣。从住房来讲，在战争年代，露营野外地是床，天是被。下雨天，外面大下，防空洞里小下；初到社科院时，在办公室睡了几年桌子。现在不管怎么有了自己一间小屋，因为家里三代同堂，有点拥挤。不跟别人比，跟自己过去比，已经有了很大改善，不久我的住房还会改善。随着社会、经济的发展，国家富强，我们的日子将会更加美好。
再就是应该看到：人，来时光光，去时也光光。俗语讲：金也空，银也空、名也空，利也空，人死后什么也带不去！要淡泊名利，赞骆驼精神，吃苦耐劳，甘于奉献！乐也！
助人为乐 对人要有“三心”，即爱心、热心、诚心。爱管点闲事，也没什么不好，见到别人有了困难，诚心诚意，伸出援助之手，帮助他人解决困难，其乐无穷。帮助别人，可从小事、琐事做起；比如，有的老同志腿脚不利落，上下楼困难，您可帮他取奶、取报；有人外出，您可帮他照顾一下家里；有的在院外住的老同志，您可帮他报销药费；……总之，虽举手之劳，但对困难者来说，却解决了日常生活中的大问题；对自己来说在精神上得到了极大的快慰！生活也很充实！
自得其乐 老同志退下来后，有了更多自己支配的时间和空间。有许多自己的爱好和兴趣，在岗位不能做到的，现在有自己选择的可能。比如有人爱好音乐，现在可以尽情地歌唱（弹、拉、舞……）；有人喜欢体育，可下棋打球、做操、爬山、放风筝、抖空竹……；有人酷爱书法绘画，……等等，丰富多彩。您觉得哪样对自己最适合、最开心，您就选择哪种。一位老友说，我知道唱歌对健身有好处，但我五音不全，也不识谱，先天不足，后天失调。为此，我放弃它，而选择学画的道路，这可能受家庭的影响。我祖父、父亲都有书法、绘画功底，可到了我这一代失传了。从部队下来时，我曾想考美院，因得知报考时，需交作品和考素描理论，我一窍不通，没敢报名。离休后，我上了老年大学，圆了我４０多年前的梦。虽然我现在还画得不好，但每当我感到有了进步，心情特高兴！
苦中取乐 有些事情，对年轻人不感觉什么，可对老年人说却是一件苦差事。比如说带好孙辈，不能说不是一件苦活。可是从中能获得天伦之乐，也可说是件趣事。有室友说，对小孩子要求，“自己的事，自己做”；对老年人也如此，尽量不要依赖别人，这样可以锻炼自己独立生活能力！有些苦活，我都把它当成“锻炼”去做，事成后感到特别欣慰！
以上四言１６字方针，都是以一个“乐”字为中心。为开好这次话聊会。一位室友曾访问院子里９１岁高 寿的老 先生，讨其养身之道。他回答五个字：（豁）达、处（世公正）、（谦）虚、实（诚）、善（待他人）。也有同志说：郑板桥提倡“难得糊涂”；用咱们老百姓的白话：就是“没心没肺”，也有的说“要有点阿Ｑ精神”，这些都是调适心态的手法。
生命在于运动
部分老同志谈到，年轻时就喜欢体育运动。打篮球、踢足球等，体质本应该是不错的。可是参加工作以后，随着工作性质的改变，坐办公室多了，锻炼少了。等到离退休，也就先后出现了老年人常见的心血管病、糖尿病、高血压等。离退休后本应轻松的生活，却变得压力重重：有的做了心脏搭桥手术；有的做了直肠切除，胃切除２／３。许多老同志因此久病成医，注意加强了身体保健，比如做腹式呼吸功，达到坐着全身放松，通过一呼一吸的运动使氧气被充分吸收，促进肺部机能。其功效能解除身体疲劳，促进睡眠。老同志谈到锻炼，包含两方面的内容：一是，要用脑思维，使自己不迟钝，预防老年痴呆症的发生；二是，身体锻炼要力所能及，不能过量，练习前要先热身。活动方式各种各样，可参加集体跳舞，可利用小区健身器材，也可散步等等。料理家务也是一种锻炼，同样是有效的。
平时注意饮食
常吃素也不是好方法，老年人体力会跟不上。谈到保持血脂不高，老同志的经验是数十年坚持每天早晨起床后空腹喝一大杯白开水（２５０－３００毫升左右），能稀释血液浓度。
最后，老同志们总结健康的要点有：第一心态平衡、第二坚持锻炼、第三注意饮食、第四睡眠充足。对自己的病（包括自己和家人的病史）要有清醒的认识，要弄清楚自己不舒服的原因。想想那些突然走了的人，其实是有很多迹象，没有引起我们和家人的注意，现在医院检查身体往往不够全面，我们自己应增加一些医学常识。再就是，老年人的社交也很重要，除亲情外，还要友情。老年人互相看望、交往、谈心、宣泄情绪，能够相互鼓励，友情一样是很温暖、是无价的。
